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说引体向上简单,那是你没见过世面!

发表时间:2019-03-04

呼吸方法:将身体往上拉时吸气,下垂时呼气。留心要点:上拉时意念集中在背阔肌,把身材尽可能的拉高,上拉时不要让身体摆动。引体向上是上肢力量耐力名目,训练有一定难度,同样需要久长性意志

今天要说的是徒手健身中的引体向上,通例的引体向上会重点锻炼到背阔肌跟肱二头肌。如果你一个都做不起来,那就找人扶着你做,在你没力的时候推一下,缓缓他用的力越来越少,你也会做的越来越多。凡是能实现一个以上的,以训练引体向上为主。

每次训练做到自己最大的数量,而后休息2分钟,再连续,反复练习,6-10组。